간헐적 단식보다 수면·운동·식단을 함께 지킨 변화
원제: 간헐적 단식 했다는 사람
16:8 간헐적 단식과 정제 탄수화물 제한을 시작한 뒤 몸이 한결 편안해지고 허리 통증과 높은 혈압, 사회 불안까지 줄었다는 경험담이 전해졌습니다. 여기에 주 4회 이상 웨이트 트레이닝, 하루 평균 1만 보 걷기, 7~8시간 수면까지 함께 지켰다고 합니다. 그래서 간헐적 단식만의 효과라기보다 생활 습관 전반을 바꾼 결과에 가깝다는 지적이 나옵니다. 특히 정제 탄수화물을 끊고 잠을 충분히 잔 점이 더 큰 영향을 줬을 것이라는 의견도 있습니다. 반대로 술을 마시고 수면이 부족한 생활을 한 사람은 비슷한 단식과 운동에도 뱃살 변화가 없었다고 전해 웃음을 줬습니다.
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